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夏季养生坚持7个“多” 养脾胃多运动

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2018-05-19




导读: 夏季时节,气温高、消耗大,想要健康,一定要注重养生保健夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法……

  夏季时节,气温高、消耗大,想要健康,一定要注重养生保健夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保滨州治疗羊羔疯专科医院健方法,以便更好的度过夏天。初夏养生要坚持7个“多”!

  1、美白防晒多吃红黄色蔬果

  除了涂抹防晒霜,许多食物也含有“防晒”成分,夏天不妨多吃些。首先推荐的,就是红黄色蔬果。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等,都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”,具有强抗昆明三甲医院癫痫病氧化能力,可以提升皮肤抵抗力。

  多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等,还可以减轻和修复晒后组织损伤。适当补充一些抗氧化剂,如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等,也能有效修复晒伤。

  此外,黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效。就拿西红柿来说,在曼患上了癫痫病,请问用药物能很好的治疗癫痫吗?彻斯特大学的研究中,皮肤暴露于太阳下,受到紫外线损伤,会过早衰老。而西红柿中富含番茄红素,能有效对抗自由基。

  2、排毒多吃凉性蔬菜

  当暑湿之毒侵入人体后,往往会导致汗毛孔张开,过多出汗,造成气虚,引起脾胃功能失调,食物消化不良等病症。在现代生活中,肉类动物性食物增加,体质呈酸性,多内热。

  因此甘肃癫痫病专科医院哪家最好,适当吃一些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。在夏季上市的蔬菜中,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋等,属于凉性蔬菜。

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