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一天三餐美味减肥食谱推荐减肥美容

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2018-06-12




  对于一个减肥者来说,最头疼恐怕就是问题了。很多肥胖者就是因为抵制不了美食的诱惑,导致减肥屡屡失败。今天,我总结了一天三餐的,不但可以健康减肥、效果良好,而且还很美味哦。那到底是怎样的食谱呢?

  一天减肥食谱:

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  脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶癫痫发作救治)250毫升

  鸡蛋白1只

  面包2片。

  :

  枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

  素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)癫痫治疗费用多少,癫痫多久能根治

  虾皮紫菜汤100毫升

  米饭50克。

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  盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)。

  双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克。

癫痫的治疗药物选择t size="2">  香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克

  米饭50克。

  本搭配实例特点:营养极为均衡,热量约1000卡,是减肥最佳热量摄入量。【文章整理by

  在食物搭配时,还应注意以下几点:

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  1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海带)。

  2、两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

  3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。

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