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减肥族中秋节应该如何吃月饼减肥美容

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2018-06-12




  合家团圆的中秋佳节马上就要到了,而吃月饼是中秋的一大特色。但很多人都知道月儿饼其实是一种不好的食品,这是因为月饼热量、脂肪、胆固醇和糖分的含量都非常高。虽然饼好吃但千万别多吃。怎么办难道肥胖一簇就不能好好过来个中秋吗?没关系,今天正点减肥专家就来教你月饼如何吃才能月圆、合家团圆而体态不圆。

  脂肪含量:1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油

  正点减肥专家建议:大部份月饼的脂肪含量都相当高。局灶性癫痫发作月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低,但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。

  热量:1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶

  正点减肥专家建议:每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800kcal的热量,一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿焦作市治疗癫痫病医院哪家专业正餐的需要了。

  胆固醇含量:1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄

  正点减肥专家建议:每个咸蛋黄有超过600毫克 (ml) 的胆固醇,比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。

  糖份:1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖

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  正点减肥专家建议:每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克,即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者,双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个,迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低,但仍含有大量碳水化合物,亦不可吃过量。另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品,建议大家以清水或清茶来代替。【文章整理by

  建议进食份量:每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼焦作市癫痫病治疗官网t>

  正点减肥专家建议:月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼为限。肥胖、患有肠和慢性疾病的人士,如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等,应向医生请教可进食的份量,以免因过量进食而影响健康。
   
    其实说到底月饼还是得少吃点,只是在过节时有节制的和家人吃一点其实也是件很幸福的事,只要按照专家的建议进食,相信各位都能过上一个幸福美好的中秋节的。

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