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孕早期不能吃哪些食物 有哪些饮食禁忌 -

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2018-07-05




  小百姓养生网(xbxysw.com)小编为您整理:孕早期不能吃哪些食物 有哪些饮食禁忌

  怀孕早期的饮食很关键,很多家庭为了新妈妈们能吃的健康有营养,都特地制定了一系列的怀孕早期食谱x~b~x~y~s~w~c~o~m。孕早期饮食很重要的。那么,孕早期不能吃哪些食物呢?下面就让小编带着大家一起来看看吧。

  怀孕的时候营养一定要跟的上,新妈妈要给宝宝喂奶,必须要补充一定量的营养才行。

  1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

  2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂小+百+姓+养+生+网

  3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

  4、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺赣州癫痫病应该如何治疗少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。

  5、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。

  孕早期不能吃什么

  孕早期,忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,另外,忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒,忌饮酒饮茶,以免影响胎儿发育及出生后的智力。

  1、热性水果,食用后容易导致孕妈上火;

  2、寒性食物,容易导致滑胎xbxysw.com

  肉类:螃蟹、乌鱼、章鱼。

  蔬菜:芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿。

  水果:龙眼、木瓜、山楂。

  孕早期宜吃什么

抗癫痫病比较新的中药xt-align:left">   孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。

  1、富含钙的食物,比如牛奶等;

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  2、中性的水果;

  3、维生素及矿物质;

  4、含铁量丰富的食物;

  5、蕴含丰富蛋白质的食物比如鱼、蛋、各种海产品等。

  水果:苹果、桃、杏、菠萝。

  奶制品:牛奶、酸奶、孕妇奶粉推荐www.xbxysw.com

  豆制品:大豆、豆浆、豆腐、豆干。

  孕早期吃什么保胎

  怀孕初期,胎儿是最脆弱的时候,孕妈妈为了避免流产和胎儿发育异常等状况的发生,应多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土昌都癫痫医院哪个好豆、水果、西红柿、鱼等,孕妈妈在孕早期可以多吃。

  应多吃最佳保胎蔬菜 菠菜

  怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下,大部分草酸即被破坏掉。

  莫忘吃最佳防早产食品 鱼

  调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

  孕早期精选食谱孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段,孕妈妈应该给宝宝提供足够的营养,特别要注意摄入维生素和矿物质。下面推荐的西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、西兰花鲜虾意面、牛奶番薯泥等食谱,除了可以给孕妈们提供全面的营养,还含有大量的维生素、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维x_b_x_y_s_w_c_o_m

  推荐食谱一:西芹腰果虾仁

  

  食材

  西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物治癫痫中药好还是西药好油适量。

  做法

  1、如果是生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。

  2、虾仁洗净擦干水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

  3、芹菜洗净,切段。

  4、锅加热,倒适量油,爆香姜粒,倒入虾仁炒熟后捞出备用。

  5、锅加热,再倒少许油,油热得将要冒烟后,将西芹段放入翻炒,然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅来源www.xbxysw.com

  功效

  这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口,丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。

  结语:通过上面的介绍,大家是不是对怀孕早期不能吃什么已经完全了解了呢?怀孕早期是比较重要的,虽说补充营养很重要,但是饮食方面一定要注意相关宜忌事项,要吃的健康才对宝宝的成长有利,希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。

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