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天气炎热不想吃饭怎么办?夏天食欲不振吃什么好

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2019-01-14




在炎热的夏天里很容易就会没有胃口,出现的现象,这可怎么办呢?想要缓解夏天食欲不振的现象可以通过生活习惯和饮食来做到。在这里,就来为大家介绍一下食欲不振应该吃些什么,千万不要错过了。

夏天食欲不振怎么办

来点音乐放轻松。人的胃肠蠕动以及消化液的分泌,与精神状态有关,适当改善就餐环境,播放些轻松的音乐,疑会改变心情,进而增进食欲。

瓜类菜补水分。夏天天气炎热气温升高,大家就会容易出很多的汗,这个时候因为人体丢失的水分很多就需要吃一些补水食物。而瓜类蔬菜含水量很极高,正好又处于旺季,十分适合食用,给我们的身体补充水分。

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多按摩足三里穴。平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时,可将拇指指端按放在足三里穴处,尽力按压,然后推拨筋肉,连做7次,两侧交替停止。用手掌搓擦腿部,自上而下各1遍,约1―3分钟,异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。

凉性菜解暑热。胃口不好食欲不振多是因为天气原因感觉暑热难耐,心里烦闷气躁,而凉性蔬菜正好能帮助我们解暑热、泻火排毒。

饭前喝一杯水。在饭前1小时,可以喝1杯水,这样除了可以解除肠胃的现象,也可以促进肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。

接下来,再来看看哪些食物可以缓解夏天食欲北京羊癫疯正规医院不振的现象吧。

夏天食欲不振吃什么好

菠菜。菠菜营养价值较高,含有蛋白质、胡萝卜素和素A、维生素B、维生素C、维生素D、铁、磷、钙。菠菜可以改善、保护、促进肠胃蠕动。

木耳。食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于、及阻塞性有较好的保健效果。

黑芝麻。黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

红薯。红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液武汉好的癫痫中医院蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

玉米。玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

芹菜。芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

夏天食欲不振,不如就试试以上食物吧。

(责任编辑:詹远 )

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