您的位置: 首页 >  荷包蛋的做法大全 >  正文内容

春季失眠吃什么九种养生食谱有效助睡眠

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2019-02-11




现代都市生活节奏快,工作压力大,因环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等各方面的影响,因此大多会遭受失眠困扰。长时间无法入眠导致睡眠严重不足,进而引发了等问题。常见的失眠症状包括:困倦却睡不着,无法入眠;睡眠不真实,意识宁夏癫痫病专科哪家好清醒;黑白颠倒,作息混乱;睡眠较浅,噩梦连连;睡眠障碍,睡后依旧疲劳。失眠症不容忽视,又不可病急乱投医。网建议,前往厨房,吃吃下面9种食物中的任一两种,即可轻松享受好眠。因为这些食物可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的分泌,因而缓和紧绷的肌持续用药,智力急剧下降,癫痫有所控制,该怎么办肉,平稳紧张的情绪,让人平静安眠。

1、香蕉:

除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

2、菊花茶:

具有适山东癫痫病哪里治的最好度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

3、温牛奶:

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

4、蜂蜜:

保山市权威三甲癫痫病医院是哪家

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

(责任编辑:zxwq)

上一篇: 没有了

下一篇: 跳下悬崖未必死_寻医问药_xywy.com

© cp.gkdqo.com  高档粤菜菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号