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冬季御寒保暖吃什么食物好?

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2019-02-12




  众所周知,冬季多吃一些温热补益的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。实际上,冬天想通过食物“御寒”,不一定非要多癫痫病到底怎么治疗吃温性或热性的食物,因为有些冷是因为机体缺乏某些微量元素引起的。如果通过进行有效的补充,也能起到很好的御寒作用,大家不妨一试。

富含的食物:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐天津癫痫医院哪最好寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜、等富含维重庆癫痫专科哪里好生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

富含的食物:怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,北京大学医院癫痫科预约电话可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

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