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高血压病人怎样进行体育锻炼_高血压食疗

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2019-05-18




病人的体育锻炼方式可参考如下几种:

(1)气功。

国内曾对平均年龄为76.3岁的48例高血压病人,进行气功降压观察,不到两个月,就有72%的病人血压降至正常。

常用的是放松功和站桩功。

放松青少年癫痫病该如何治疗功常取坐位和卧位,吸气时默念“静”,呼气时默念“松”,同时诱导身体各部位,从头至足,分三条路线放松:头一颈一肩一上臂一前臂一手;胸一上腹一小腹;背一腰一臂一大腿一小腿一足。如此周而复始,重复数次至全身放松。每次15至30分钟,一天1~2次。

站桩功,是两足哈尔滨癫痫病正规医院分立,两膝微曲,腰直,头正,两眼轻闭,两臂抬起在胸前如抱球状,两手各指微屈作半握球状。自然深呼吸,可用意念各种良性物,例如含苞欲放的鲜花,不断滚动着的彩球等。也可意守丹田(脐下)、涌泉(足底心)等。可从每次练功3~5分钟逐渐增加到二、三十分钟。每天练l~3次。

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(2)太极拳。

体力较好者可练全套太极拳,体力差者可练简化太极拳,甚至只练个别动作。每一动作重复8~12次。

(3)按摩。

最简便的是梳头、抹头。

两手手指分开,以指尖紧贴头皮,由前额上缘发哪些因素会刺激青少年癫痫发作?际开始,逐渐向后作来回梳抓动作。

以弯曲的食指,反复由前额中部向两侧太阳穴按抹。

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