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糖尿病人能吃糯米吗 5类人糯米一口吃不得_养生小常识

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2019-06-06




  糯米是我们日常生活中很常见的食物了,可以将糯米做成很多我们常常会吃的小吃,例如糯米糍、糯米圆子、糯米蒸肉等等。这些食物中都使用了糯米。可是,糯米并不是什么人都能够吃的,赶快了解一下相关知识吧!小心吃错上了自己的身、自己的命。

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  吃糯米会发胖吗?

  糯米口感软、粘,味道香浓,深受人们喜爱。正是吃粽子的时候,糯米自然就派上大用常粽子热量高,一个肉粽子就相当于两碗。一些人就容易将粽子的高热量归罪于糯米。想减肥的妹子嘴怎么治疗原发性癫痫里馋着粽子,心里又念着要减肥,于是就用其他材料,如大米、等来取代糯米包粽子。那么,吃糯米究竟会不会胖呢?

  如果说粽子热量高是因为糯米的话,那就真的冤枉了糯米。糯米本身的热量并不高,每100克的糯米,卡路里为355大卡,而同样量的大米,卡路里为391大卡。

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  这么看来,糯米的热量比大米还要低。有人开始疑惑了,糯米热量低,那为什么粽子的热量那么高?这主要因为人们在包粽子时,往里面加足料,增大了粽子的热量。

  在没往粽子加料的情况下,一只粽子的热量约210-250大卡,这与一碗米饭的热量是相当的。但是,往粽子里加小孩癫痫病能治好吗上肉,粽子的热量达450-600大卡;往粽子里加豆沙,热量则达约500-600大卡。

  因此,害粽子热量高的不是糯米,而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议,包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料,调味料放少一点。这样,吃得健康又享瘦。

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