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中餐吃素别吃肉 下午精神反而好

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2019-06-21




  很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如、米饭、,或者炸薯条、包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降日照哪个医院专治羊羔疯低,让人容易疲倦。

  要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒引起睡眠性癫痫的病因都是什么程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、、等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

  在主食方面,最好选择饭或全麦。此外,中淀粉含量较高治疗癫痫最好的大夫是谁,午饭最好别吃,晚上吃则有助于睡眠。

  在就餐的顺序上,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦或补充能量。

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  另外,工作间隙吃些、橘子、等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。

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