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款健康蔬菜杂粮饭:绘出缤纷生活_饮食

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2019-10-30




  米饭,是中国人日常中的主角之一,中国南方主食。一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。

  杂粮,通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。

  主要有:高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、

  绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等。

  癫痫病研究院ng>一、翡翠坚果菜饭

  材 料:寿司米100公克、水100cc、菠菜200公克、南瓜子10公克、核桃10公克、盐少许

  作 法:

  1、寿司米洗净沥干;菠菜洗净切碎末,备用。

  2、内锅放入寿司米、菠菜碎末、盐和水,放入电子锅中,按下开关,烹煮至开关跳起。

  3、再加入南瓜子和核桃拌匀即可。

  传哈尔滨癫痫病哪家医院治的比较好统电锅这样煮

  外锅加入1杯水,按下开关煮至开关跳起,加入南瓜子和核桃,翻松材料再焖10至15分钟即可。

  二、菠菜发芽饭

  材 料:发芽米100公克、菠菜100公克、红萝卜15公克、水110cc、盐少许

  作 法:

  1、菠菜切小段用沸水汆烫去涩后捞起沥干;红萝卜去皮切丝,备用。

 儿童癫痫的早期症状有哪些 2、发芽米洗净后沥干水分与作法1的菠菜段、红萝卜丝及水拌匀放入电子锅中,浸泡30分钟后按下开关煮至开关跳 起,再焖10分钟即可。

  传统电锅这样煮

  外锅加入1杯水,浸泡约30分钟后,按下开关煮至开关跳起,翻松材料再焖10至15分钟即可。

  三、甜椒玉米菜饭

  材 料:

  寿司米70公克、五谷米100公克、太原哪家医院癫痫病好水200cc、红甜椒丁20公克、黄甜椒丁20公克、甜玉米粒50公克、盐少许

  作 法

  1、五谷米洗好,泡约40分钟;寿司米洗好,备用。

  2、内锅放入五谷米、寿司米、盐和其余材料,放入电子锅中,按下开关,烹煮至开关跳起。

  传统电锅这样煮

  外锅加入2杯水,按下开关煮至开关跳起,翻松材料再焖10至15分钟即可。

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