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身为女人 必吃的10种养生食物_饮食

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2019-10-30




  作为女人,我们要很好的对待自己,不管是在生理上还是在心理上。而身为女人,一定要知道自己应该吃什么养生食物,才能更好的调理自己的身体。下面的10种养生食物,你一定要知道的!

  一、鸡蛋

  1.增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、北京军海医院可以用社保卡吗卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

  2.:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。

  3.不再无精打采:如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃全国癫痫医院一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。

  4.别丢了蛋黄:只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。



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  二、蘑菇

  1.营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。

  含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

  2.提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人陕西哪个癫痫病医院效果好体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

  3.减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

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