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防止钙流失 红薯最好中午吃_饮食

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2019-10-30




    防止钙流失 减肥又抗癌 红薯最好中午吃

  据《生命时报》报道,红薯可以说是最近几年最热门的养生食物,它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸等10余种微量元素,营养学家称赞红薯为河南巩义市人民医院癫痫科预约电话 “营养最均衡食品”。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外,还可以有效地防止骨钙流失,是一种非常好的营养食品。

  红薯还含有大量的钾和镁,这两种物质可以维持体内的离子平衡,减缓因年龄增长而造成的钙质流失。红薯的热量只有同治癫痫医院排名等重量大米的1/3,而且几乎不含脂肪和胆固醇,是很好的低脂肪、低热能食品;同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于老年人的体重控制。此外,红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌,降低肠道的发生率。

癫痫药物是不是得吃一辈子>  红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜水果一起吃,这样才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况宁夏羊癫疯治疗费用多少下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

  不过,现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状,就别勉强了,改吃糙米也有同样的效果。

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