您的位置: 首页 >  草鱼怎么做好吃 >  正文内容

夏季三伏多吃“苦” 出门防晒带避暑药物_饮食

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2019-10-30




  炎热疲劳、蚊虫叮咬、失眠焦躁……夏季三伏酷暑,我们的身体、都饱受着煎熬。如何在这个炎热的夏季给我们的身心降温消暑、享受清凉是所有人都关注的事情。专家建议,夏季三伏天市民更要注意日常的、穿着等生活习惯。情绪烦躁的可多吃苦瓜等苦味食物。出门时要做好防晒工作,随身带上伞、防暑药物等必需品。

 

  所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意,标志着一年里最炎热的时期。“三伏”在夏至后,小暑和大暑之间某日开始,分为初伏、中伏和末伏。具体今年“三伏天”来说,7月18日交“初伏”,7月28日交“中伏”,8月7日交“末伏”,8月17日“出伏”。

  情绪烦躁可吃苦瓜

  炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人情绪不好,出现烦躁焦虑、易激动、失眠等。

  夏日祛火的食物首长春癫痫病医院那里比较专业选苦瓜、苦菜等清暑的蔬果,苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳,亦可健脾开胃、增进食欲、预防中暑,真可谓一举数得。对于爱美的女士来说,苦味还能减肥。

  避免身体、情绪中暑

  而且,中午最好睡上半小时,可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。

  随着气温的身高,人们的情绪也变得越来越不稳定,常常会因为一些鸡毛蒜皮的小事大发雷霆,其实这正是“情绪中暑”的表现。

  如何远离情绪中暑?建议从心态、饮食等多方面进行调节。在正常人中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

  专家主张,情绪中暑发生后,需要主动从心理上进行调节。可以想象一下大海、森林等这些能让人平静的场景,尽快四岁癫痫病能治愈吗让自己的心情平复下来。俗话说,心静自然凉就是这个道理。

  造成“情绪中暑”的内因,归根结底,还是人体对环境的适应性差。因此,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。

  专家表示,夏季应尽量减少剧烈运动,增加慢走等平和运动。同时,日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。

  应该注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。少喝冰镇的饮料,多进食‘清火’的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

  补完水还要强体质

  大暑天气酷热,出汗较多,除了及时补水,还应常吃一些清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

  感到食欲减退时,不妨多吃些新鲜蔬果,不仅可以有效地补充人体必须的能量和孩子患上羊癫疯后大脑会不会受到严重的伤害呢?水分,而清爽的特质和口感也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选,时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。

  正午休息出门带伞

  专家提醒,在三伏天,人们要合理安排工作时间,同时做好防暑降温工作,比如勤洗澡、保持室内通风、善用温和的消暑食品等。中午阳光最强或温度最高的时候,要注意多休息,外出时最好带上一把遮阳伞,生活起居上则要规律作息,避免熬夜,戒烟戒酒。

  三伏天巧穿衣

  三伏天如穿化纤布料的衣服,会紧贴在皮肤上,影响汗液的排出,使人感到闷热难受。但化纤衣服里穿纯棉料背心和短裤,就不会有闷热难当的感觉了。因棉纤维可将汗液吸收,棉料背心和短裤与化纤衣服之间有空隙,汗腺可照常排干,并散发热量。女性喜欢在夏季穿丝绸服装,因为真丝轻盈飘逸透气性好,还能保护人体的皮肤免受紫外线伤害。

  夏服的色彩宜素净,武汉治癫痫到哪个医院治的好如白色、乳白、奶黄、淡绿、湖蓝等,这些浅色衣服不仅可反射一部分太阳辐射热,看这类颜色也让人有宁静、凉爽之感。

  要提醒男士的是,高温下打赤膊只会感觉更热。当皮肤温度高于环境温度时,打赤膊可以增加皮肤的辐射、传导散热,可一旦气温接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,容易导致中暑。

  随身携带防暑药物

  人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用,夏日工作时不妨随身携带。在饮食调理上,大家要注意少油腻,多清淡,多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等。

  另外,高温酷暑,冷饮成为现代人的最爱,但碳酸饮料对人体没什么好处,大量的糖分还容易让人肥胖。冷饮也容易刺激消化道,使人食欲不振。

  因此想解渴不如多吃水果,如菠萝、西瓜等。但冰冻西瓜可不能多吃,容易出现肚胀、腹泻、食欲下降等症状。

© cp.gkdqo.com  高档粤菜菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号