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白领女性需补充某些维生素_饮食

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2019-10-30




  白领女性的年纪轻、工作压力大、生活节奏快,所以需要额外补充某些维生素。

  维生素A对眼睛有营养作用。每天的能给我们提供足够的维生素银川癫痫权威医院A,当感觉眼球发涩、夜间看东西不清楚时,就有必要补充了。维生素A存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏中,每个人每天维生素A的需要量是25000国际单位,过量会蓄积在肝脏内导致中毒。所以,最应该提倡的还是食补,胡萝卜、菠菜、橘杭州治癫痫病的医院子等蔬果中的胡萝卜素可以转化为维生素A。

  维生素C有防止色斑、皱纹形成的功效,在猕猴桃、橘子、草莓、大枣等水果中含量丰富,一天吃一两个水果就足够人体的需要量。

  B族维保山市治疗癫痫病价格生素能促进糖、脂肪等转化为能量,如果吃粗杂粮、海产品、动物肝脏比较少,维生素B就会摄取不足,糖代谢不好,容易低血糖,出现头昏、乏力等症状。

  因为维生素E有养颜功能,很多女性把维生素E当做产品癫痫病医院哪家专业,其实它还有降血脂、软化血管、维持生殖功能的作用。维生素E在花生油、豆油、坚果中含量丰富,一般人体都不缺。

  用天然食物补充天然维生素,这是最合理、最科学的补充方式。

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