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儿童成长必须四种营养这么补

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2020-11-06




  蛋白质

  缺蛋白质的孩子抵抗力差,身体虚弱,爱生病,生长发育也比同龄人慢。

  煮鸡张掖羊羔疯医院蛋、煎鸡蛋、鸡蛋卷、鸡蛋饼都是孩子非常喜欢的食物。这样的食物含有丰富的蛋白质、铁质和其他重要的营养物质。新鲜鱼肉做的鱼排、烤鱼等都含有丰富的蛋白质,并含有丰富的欧米伽—3脂肪酸。将坚果放到谷物、酸奶或者蔬菜中,可以增加膳食癫闲病人不能吃什么中的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸的含量。可以将坚果干、水果干,如葡萄干、香蕉干、苹果干等做成干果碎,给孩子做零食。

  膳食纤维

  缺乏膳食纤维孩子抽风怎么处理的孩子容易,食欲差。但往往家长最头痛的就是怎么才能让孩子多吃这类食物。

  以一碗富含纤维的谷物粥作为一天的开始,可满足一天膳食纤维所需。一般来说,谷物食品中糖含量越高,膳食纤维的含量会越低。为了不影响平凉有没治癫痫权威的医院口感,可在谷物中加入新鲜或者冰冻的水果以增加甜味,提高孩子的食欲。不要用果汁代替吃果蔬。因为新鲜水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维,而果汁没有。在汤、炖菜、沙拉、蛋炒饭等食物中加些豆类,提高膳食纤维含量。

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