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按摩眼睛的常用方法 - 家庭医生在线眼科频道频道

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2021-01-14




  用眼过多,常常会出现视,有些人会觉得疲劳、干涩、,严重时还会出现视物模糊、等症状。如果有这样的症状,您就要注意了,用眼过度已经给眼睛带来了实质性的损害了,如果这种情况长期持续的话,还可能导致加深或者其他眼睛疾病。

  为了缓解视疲劳,我们可以选择非常简单的眼睛按摩。眼睛按摩是快速缓解眼睛疲劳的最有效方法,每次按摩15分钟,能充分促进血液循环与眼肌放松,消除眼睛疲劳。而且,眼睛按摩不需要任何设备,随时都可以开始,时间也不会太久,不至于对工作和学习造成影响。

  下面,我们就简要介绍一下按摩眼睛的常用方法吧:

  1)两眼自然闭合,放松身心,双手合肥最好的癫痫病医院哪家好互搓至后,轻放在眼睛上温养1分钟。

  2)以下的步骤中,缓慢、轻柔地按摩,以局部有酸胀感为度。

  3)挤按睛明穴:用双手大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。。

  4)揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),按揉四白穴时不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。。

  5)按太阳穴、轮刮眼眶穴位:攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶,上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下河北治疗癫痫医院,各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。

  6)按摩完成后,二眼闭合,眼球尽力向四周顺序转动1-2分钟,进一步放松眼内肌,调整眼睛聚焦。

  只要认真按上述步骤做完,眼睛会很快缓解疲劳,当然,更重要的是保持一个良好的用眼习惯,不要长时间使用电脑、熬夜工作。这些步骤基本上就是我们以前做得眼睛保健操,但稍有调整。在实际按摩过程中,大家也不一定拘泥于这里介绍的方法,只要能够让自己的眼睛放松即可。按摩的穴位和时间可以自己适当调整。

  另外,养眼

  维他命B是视觉神经的营养来源之一,摄入不足容易引起全国癫痫哪里治疗好 ?眼睛疲劳,引发,看球期间大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

(责任编辑:邹华振 )

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