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早餐这样吃最有营养 -

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2021-01-19




1。谷类

通常情况下,谷类是大米、面粉、玉米粉、高粱、小麦等的总和。这些食物中丰富的糖类是膳食热量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。对于老年人来说,适合早餐的谷类食物主要包括馒头、包子、米粥、豆粥、玉米粥、营养麦片、八宝粥等。

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2。肉类

通常所说的肉类主要是指“动物性食物”,其中包括肉、鱼、禽、蛋。这些食物能为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和素。这些肉类食物彼此间也有明显的区别,对于老年人来说,鸡肉、鱼虾及其他水产品含脂肪很低,可以多吃一些。而猪肉含脂癫痫发作症状有哪些注意的肪较高,老年人最好要少吃。此外,蛋类是优质蛋白质的重要来源,但含较多,早餐可以少吃。

适合老年人早餐的食物主要有牛肉、鱼肉、鸡蛋等。

(责任编辑:陈晓 )

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