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战“痘”有招 从饮食红绿灯开始饮食文化

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2021-03-31




  “哎呀,吃了几个荔枝,脸上的痘痘又冒出来了。”“这一个星期熬夜,满脸痘痘真忧心。”很多MM都会非常头疼痘痘的问题,痘痘一有,颜值全无!每次脸上突然爆痘,总会听到那句“少要吃辛辣的,要吃点清淡点。”这话听起来很对,可是吃的清淡点,具体是咋做捏?一起看看吧。

  饮食绿灯:

  1、富含B族的食物。B族维生素有助于保持皮肤成都治疗癫痫的医院湿润光滑,尤其是能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

  2、富含的食物。能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

  3、富含锌的食物。锌哈尔滨癫痫医院哪家专业有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、等。

  4、清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。

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  饮食红灯:

  1、戒掉所有糖果、甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等加糖食物,连甜汤、甜粥、水果汤之类加糖的家常食物也别吃。甜食促进痘痘这事,已经不是什么新研究结果,而是国际常识。

  2、降低食物血糖反应。减少白米白面食物的比例,也就是说,少吃白馒头、白面包、白米饭、面条等,汉堡包、披萨饼之类也别吃。把一半以上主食换湖南看癫痫病医院好成全谷杂粮,比如没有加糖的燕麦粥、红豆粥、八宝粥之类,能够有效降低食物的血糖反应。对有问题的人来说,必须更加严格地执行这一条。

  3、少吃牛羊肉。红肉类不仅升高炎症反应,让豆豆发得更加猛烈,而且不利于降低雄激素水平。牛肉干、肉松之类也不要吃。可以换成豆制品和杂豆类来供应。豆制品含有,豆固醇和,它们都有利于平衡较高的雄激素水平。

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