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中医体质养生 中医说的体质养生是什么?

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2021-10-14




导读:《祖国医学》认为体质即机体素质,是指人体秉承着先天(父母)遗传,受后天多种因素影响,在功能和形态上相对稳定,形成与自然和社会环境相适应的固有特性。这反映了人体阴阳运动形态的特殊性,这一特殊性是由脏腑经络胜衰、气血运行的基础决定的。 近几年来,......

  《祖国医学》认为体质即机体素质,是指人体秉承着先天(父母)遗传,受后天多种因素影响,在功能和形态上相对稳定,形成与自然和社会环境相适应的固有特性。这反映了人体阴阳运动形态的特殊性,这一特殊性是由脏腑经络胜衰、气血运行的基础决定的。

  近几年来,不少医家在总结以往经验的基础上,从临床角度提出了体质分型,这一分型以身型脉证为主要指标,对临床辨证,处方,养生,防病等方面具有重要的参考价值。按病症、脉象、舌苔等,主要有以下八种体质类型:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。

  (1)身体特征。身体瘦弱,面色潮红,口干舌燥,心烦心烦,手足心热,少睡,大便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,脉细,舌红少苔。

  (2)是养生之道。补阴清热,养肝肾,阴虚体质者,关键在补阴;五脏中,肝藏血,肾藏精,合于下焦,故,以养肝肾二脏。

  (3)养生的方法。灵性调养:这种体质的人性格比较急躁,经常心烦意乱,这是由于阴虚火旺,火烦神明的缘故,所以应遵循《黄帝内经》中的“静虚养神”、“灵性调养”之法。在工作中,平素对非原则的问题,少与人争辩,以减少激怒,要少参加有争辩胜负的娱乐活动。

  环境调摄:此人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干,畏热喜凉,易感冬寒,夏热难耐,故在炎热的夏季要注意避暑。膳食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥厚味,燥之品;可多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼等清淡食品;葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,可少吃。

  克制性欲:因精气神属阴,阴虚的狗狗当阴,而性生活太过可伤精,则应节制性生活。药理:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者,宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;亦可选用滋阴生津中药天津癫痫病最权威医院女贞、山茱萸、旱莲子。

  (1)身体特征。体形白色或浅白色,无光泽或无光泽,平素怕寒喜暖,四肢无力,小便稀疏,唇淡口和,常自汗出,脉沉乏力,舌淡胖。患此病的人,则易由寒变寒,见畏寒蜷缩,四肢厥冷,或腹中绵绵作痛,喜温喜按;或身面肿胀,小便不利;或腰脊冷痛,下利清谷;或阳痿滑精,宫寒不育;或胸背彻痛,咳喘心悸;或夜尿频多,小便失禁。

  (2)养生之道:祛阳法寒,暖脾肾,因阳虚的人,关键在补阳。在五脏中,肾为人体阳气之根,脾为阳气生化之源,故当重补之。

  (3)养生的方法。心理调养:《黄帝内经》说:“肝气虚则恐”,意思是肝功能不佳的人,很容易害怕,又说:“心气虚则悲”,意思是心机能不佳的人,容易有忧郁的情绪。中医学认为,阳虚是气虚的进一步发展,所以阳虚的人,往往情绪低落,容易忧郁,所以必须加强精神调养,善于调理自己的情绪,去忧愁,防惊恐,喜怒无常,消除不良情绪的影响。

  环境调摄:这种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故阳虚体质者尤其要注意环境调摄,以提高人体抵抗力。据介绍,如果在夏季进行20~30次日光浴,每15~20分钟可获得一年的紫外线辐射。对身体较老或较弱的人,夏天不要在外露宿,也不要用电扇吹风,也不要长时间呆在树阴下。

  强化运动:因为“动则生阳”,春夏秋冬,每天都要进行1~2次,具体的项目要看体力。膳食调养:多吃具有壮阳功效的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等,依照“春夏养阳”的规律,夏天吃三伏羊肉汤,夏天吃三伏羊肉汤,配合天地阳气旺盛,可以使人体阳气旺盛。药理作用:偏心阳虚者,宜用桂枝附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服肾气丸。

  (1)体格特征:体形瘦弱或偏胖,体倦乏力,面色苍白,声音低怯,常自汗出,而动脉硬化尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉细弱为其基本特征。如果生病则诸症加重,或伴有气短懒言,咳喘无力;或食少腹胀,泄泻;或脱肛,子宫脱垂;或心悸神疲,神志不清;或腰膝酸软,小便频多,男性滑精早泄,女性白带清稀。

  (2)养生之道:补气养心,以肺为癫痫发作前怎么控制不让发作主,以肾为主,以肾为辅,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆宜温补。

  (3)养生之道:气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如下:屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘,手指伸直,双耳同平。接着,双手上举,以两胁部有牵动为度,即刻恢复,可连续做十次。

  此动作对气短,呼吸困难者,有缓解作用。抛:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右手臂屈肘,手掌向上,做3~5次抛物动作,然后,将右臂放在腿上,左手做抛,与右手动作相同,每天可做5次。摆动腿:端坐,两脚自然下垂,先缓慢左右转动身体三次,然后,两脚悬空,前后摆动十多次。这个运动能活动腰、膝,有补肾强腰的功效。摩腰:端坐、宽衣,松开腰带,双手搓揉,稍感发热;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感到发热。

  揉腰,其实就是对腰命门穴、肾俞、气海、大肠俞等穴进行自我按摩,而这些穴位大多与肾有关。在揉热的时候,可以起到疏通经络,行气活血,温肾壮腰的作用。「吹」字功:笔直、双脚并拢、两手交叉上扬,然后弯腰、双手触地,然后下蹲、双手抱膝,心中默念「吹」字音,可连续做十多次,属于「六字诀」中的「吹」字功,常练可固肾。

  营养调节:可常食粳米,糯米,小米,黄米,大麦,山药,粳米,莜麦,土豆,大枣,胡萝卜,香菇,豆腐,鸡,鹅,鹅,兔,鹌鹑,牛肉,狗肉,青鱼,鲢鱼。如果气虚,则选“人参莲肉汤”补补。

  药养:平素气虚之人宜常服金匮黄姜丸。性情虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,宜选肾气丸。

  体质特征:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足麻木,舌质淡薄,脉细无力。

  二是养生法。生活调摄:要谨防“久视伤血”,不可过度劳心。食疗:可经常吃一些食物,如桑葚,荔枝,松子,黑木耳,菠菜,胡萝卜,猪肉,羊肉,牛肝,羊肝,甲鱼,海参,平鱼,因为这些食物都有补血养血的作用。药膳:可常服当归补血汤,四物汤,归脾汤。

  如气虚则须气血两亏,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,也可以改汤久服丸。灵性修养:血气不足的人,常常神清气爽,失眠健忘,注意力不集中,故应振奋精治癫痫安徽那家好神。在烦躁不安、情绪低落的时候,可以听听音乐,欣赏戏剧,观看幽默的相声或哑剧,都能让人精神振奋。

  (1)身体特征。体形壮实,面赤时烦,声高气粗,喜凉怕热,口渴喜冷饮,便秘热赤,大便臭为其特点。病从口入,从阳化热,而见高热,脉大,渴甚,饮冷等。

  养生之道:精神修养:阳盛者易怒,故平日要加强道德修养,锻炼意志,养成良好的性格,用意识控制自己,遇上可怒之事,要用理性战胜感情冲动。运动:积极参与体育运动,让多余的阳气散发出来。另外,跑步、武术、球类等都可以根据自己的爱好选择游泳锻炼。食疗:忌吃辣、燥的食物,如辣椒、姜、葱等,对牛肉、狗肉、鸡、鹿等温阳性食物不宜少吃。可以多吃水果,蔬菜,如香蕉,西瓜,柿子,苦瓜,西红柿,莲藕等,常吃。酒性辛热上扬,阳盛者戒戒酒。医药调养:可以常用菊花,苦丁茶,沸水煮服。粪便干者,用麻子仁丸,或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;烦躁烦躁烦躁者,宜服丹栀逍遥散。

  (1)体质特征:颜色模糊,嘴唇颜色暗,眼睛暗,皮肤甲错,容易出血,舌紫暗或瘀伤,脉细或结代。病情恶化的话,头、胸、威胁、腹部和四肢等会刺痛。嘴唇青紫、出血倾向、吐血、便黑等,腹内有腹部腹部积聚、女性痛经、闭经、崩溃等。

  (2)养生方法:运动锻炼:多做有利于心脏血脉的活动,如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、养生按摩术均可实施,总是以全身各部活动、血气运行为原则。饮食烹饪:桃仁、油菜、慈姑、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可以少量饮用,醋可以多吃。山种粥,花生粥也很合适。药物养生:可以选择活血养血的品,如地黄、丹参、川雄、当归、五加皮、地榆、持续、未来等。精神调养:血瘀体质在精神调养中,要培养乐观情绪。精神愉快的话血气畅通,营卫流通,有利于血瘀体质的改善。相反,抑郁和抑郁会加重血瘀的倾向。

  (1)体质特征:身体肥胖,嗜食甘甜,神疲劳,懒惰,嗜睡,身体像包裹一样,嘴里黏糊糊的,浑身湿润,舌头肥胖,苔丝光滑。如果生病了,胸部就会变得无聊,咳嗽痰多的食物少,想吐,大便溢出,四肢浮肿,按压凹陷,小便不利,浑浊,头身困,关节疼痛重,皮肤麻木,或者女性白带过多。

  (2)养护方法。环原发性癫痫能不能治好境摄影:在不宜居住在潮湿环境下的雨季,要注意湿邪的侵入。饮食烹饪:不要吃太多甜的味道,酒类也不要喝太多,不要吃太多。多吃蔬菜和水果,特别是有健脾利湿、化痰祛痰的食物,应该多吃萝卜、菱角、紫菜、水母、洋葱、枇杷、枣、枣、薏仁、红豆、蚕豆、蚕豆、卷心菜等。

  体育锻炼:痰湿体质,多体肥胖,体重易疲劳,长期坚持体育锻炼,可选择散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五鸟戏、各种舞蹈。活动量应逐渐增强,使松散的皮肤逐渐变成坚固致密的肌肉。

  气功方面,以动桩功、养生功、长寿功为宜,加强运气功法。药物养生:痰湿生与肺脾肾三脏的关系最密切,重点是补充肺脾肾三脏。肺失宣降,津失布,液聚生痰者,宣肺化痰,方选二陈汤脾不健运,湿痰者,健脾化痰,方选六居子汤,香砂六君子汤肾虚不能制水,水变成痰者,温阳化痰,方选金匮肾气丸。

  (1)体质特征:身体瘦胖,颜色暗淡或萎黄,平素性格急躁易怒,容易兴奋,忧郁,心情不好,舌头红,苔白,脉弦。如果你生病了,你的胸部会有膨胀或逃避疼痛。或者乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或者咽中梗阻,如果有异物;或者颈瘘;或者胃部膨胀和疼痛,充满酸水,或者向后吐气;或者腹痛和肠鸣,大便不舒服;或者气体逆转,头痛和眩晕,昏仆人吐血。

  (2)养生方法:调整情志:该人性格内向,表情处于抑郁状态,根据《内经》《喜胜忧》的原则,积极寻求幸福,参加社会活动、集体娱乐活动,经常看喜剧、滑稽剧、听漫才、鼓励意义丰富的电影、电视、悲剧、苦剧多听轻快、开朗、兴奋的音乐,提高情志。积极、鼓励、快乐、表现美好生活前景的书籍,培养明亮、开朗的意识,不在意名利得失,满足。

  参加体育锻炼和旅游活动:体育和旅游活动可以运动身体,流血,欣赏自然美丽,调整精神,呼吸新鲜空气,沐浴阳光,增强体质。气功方面,强功、养生功、动桩功为宜,重点锻炼呼吸纳功法,引导郁滞。饮食周养:少量饮酒,活动血脉,提高感情。

  多吃佛手、橙子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、柠檬等可行的食物。药物养生:以香附、乌药、川栋子、茴香、青皮、郁金等疏肝理解郁的药为中心的处方剂,如鞠躬等。柴胡疏肝散等!

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