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四季养生分别养什么(四季养生之五脏养生)

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2021-10-14




导读:四季养生分别养什么?天地万物都有个春生、夏长、秋收、冬藏;的运动和变化的规律。人们想健康就应该很自然地应天顺时,遵循这个规律。龙年,不妨为自己的一年制定一个有计划的养生大计。<......

  四季养生分别养什么

  天地万物都有个春生、夏长、秋收、冬藏;的运动和变化的规律。人们想健康就应该很自然地应天顺时,遵循这个规律。龙年,不妨为自己的一年制定一个有计划的养生大计。

  【春季】

  都说一年之计在于春,对于健康来说,春天更是一个重要的季节,因为春季万物萌生,正是调养身体的大好时机。

  春天养生秘诀:养肝为先

  中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,如果春季养生不当,便易伤肝气。反之,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。

  另外,春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发。

  养肝饮食

  1.多吃鸡肝:鸡肝味甘而温,比其他动物肝脏补肝作用更好。可取新鲜鸡肝3只,大米100克,煮成鸡肝粥食用。

  2.多喝汁液:在五行学说里,肝属木,所以补肝要多吃类食物,木类食物往往颜色是绿色,味道则是酸味。适合榨取汁液饮用,对肝胆有益。净化肝脏的好汁液有菠菜汁、猕猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等。

  3.多喝醋:醋味酸而入肝,具有平沈阳好的癫痫病医院在哪,你知道吗肝散瘀,解毒抑菌等作用。每日食醋40毫升,加温水冲淡后饮服;也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆等。

  【夏季】

  夏季烈日酷暑,是一年中阳气最旺盛的时节,在夏季里心气最容易耗伤,特别是人体的新陈代谢十分旺盛,因此夏季最需要注意养生保健,让你的身体在夏季中健康地度过。

  夏天养生秘诀:养心为先

  《内经》有说,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病;。按中医的五行说,夏季是火旺(心火旺)、土相(脾胃处于盛的地位)、木休(肝处于相对的休养状态)、水囚(肾易)、金死(肺易)。对于一般人来说,在夏天,防止肺虚肾亏很容易接受,而对于正处于很旺;地位的是否要重点保养,就往往掉以轻心了!所以夏天养生秘诀要以养心为先。

  养心饮食

  夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。应节的蔬果如西瓜、黄瓜、桃等都是生津解渴、解劳乏、清心明目的佳品。

  【秋季】

  秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,所以秋季养生要防燥。

  秋天养生秘诀:养肺为先

  俗话说:一夏无病三分虚立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。故在民间素有秋补习俗。秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,儿童癫娴病是遗传吗?使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以秋季应注意养肺。

  养肺食物

  要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

  【冬季】

  俗话说,冬不藏精,春必病温。冬季,人体阳气内藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。

  冬天养生秘诀:养肾为先

  冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是养肾防寒。

  养肾食物

  足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以冬季养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品、黑色食物和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

  【一年四季养胃都必不可少】

  养胃秘诀

  1、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  2、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过为什么晚上睡觉会抽搐冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

  3、避免不良情绪:胃病的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  四季养生之五脏养生

  养生,应顺应四季变化,汲取天地精华。四季轮换,因时制宜,顺时养生。中医认为,人的五脏六腑与四季是相呼应的,“春养肝,夏养心,三伏养脾胃,秋养肺,冬养肾”,每个季节都有与之对应的需要保养的器官。

  春季养生要养肝。春生万物,万物以荣,人也一样。经过冬季的蛰伏,春天正是人体机能开始活跃之际,新陈代谢渐强,面对春季细菌的大量繁殖,肝脏排毒负担加重,若使肝脏处于弱势,人容易出现冲动、急躁的状态。所以,春天要多补充肝脏能量,饮食注意清淡为主,多食蔬菜补充维生素,以及清热排除食物,如绿豆,忌食酸涩、生冷、刺激性食物。另外,夜间11点至3点系肝脏运行时间,此时保持睡眠,有助于养肝。

  夏季养生要养心。《养生论》有云:“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心。”夏季炎热易浮躁,暴饮暴食、天热饮冰,这些都会增加心脏负担,养心即平静心神,清心寡欲,忌过喜过忧。可使用一些养心安神的食物,如莲子心、绿豆、山药等。可适当运动,但注意不要过度,以免造成心脏负担加重。心为五脏之首,心神健旺,则五脏六腑皆得安和。条件允许的话,叫个专业的按摩师,做个穴位按摩也有很好的效果。像山东四季养生的上门按摩,会很方便。足被誉为人的第二心脏,分布有很多穴位,通过按摩相应穴位可以促进体内血液循环,改善心脏功能,降低心脏负荷,提高人体免疫能力。

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  三伏养脾胃,秋冬少受罪,四季养生时刻谨记。三伏天气温变化大,一些脾胃较为虚弱的人,容易食欲下降,没精神,再加上晴雨不定的天气,人就容易生病。脾胃不好寝难安,可多进食开胃补气血的食物。三伏天,人易浮躁,通过足浴足疗可改善睡眠,调节气血,放松身心,对脾胃保养有着很大好处。山东四季养生足疗按摩,关注养生的你不可错过。

  秋季养生要养肺。秋天气候逐渐干燥,肺部喜润厌燥,干燥易咳,久咳则伤肺。肺部娇气,寒、燥、热、脏、忧等都会对肺部造成伤害,一旦肺部受损,人体整体的抵抗力就会变弱,故,秋季养肺护肺是重点。养肺的基础做法就是,多喝热水,使肺滋润。饮食方面可多食用白色食物,如百合、银耳等。此外,通过穴位按摩也可达到护肺效果,如按天突穴可缓解和预防咳嗽;按摩承浆穴可生津、活络,预防口舌干燥,按摩鱼际穴有清肺泄热,利咽止痛的功效等。

  冬季养生要养肾。冬天是肾经旺盛之时,食物方面易食苦、忌生冷。冬季是藏匿精气的时节,而肾的主要功能就是“藏精”,养肾有助于肺气呼吸,肾脏既能正常,可调节机体适应严冬变化,提高免疫力、抗病能力。闲暇时间,自己按摩复溜穴,对于养肾亦是有着很大的好处。

  四时养生

  中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的,但重要的是——顺时养生。正如《内经灵枢、本神篇》里所说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”视,活的意思;长生久视,是延长生命,不易衰老的意思。为何能延长生命呢?是因为“僻邪不至”,邪,指不正之气,僻邪不至,是说病邪不能侵袭。而病邪不能侵袭的关键又在于“顺四时而适寒暑”,这是中医养生学里的一条极其重要的原则,也可以说是长寿的法宝。

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