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节食减肥不如锻炼

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2021-10-19




       最近美国一项大规模的关于减肥问题的研究结果表明,对于绝大多数减肥者而言,节食后很容易反弹,患、心肌梗塞和的风险也随之增加。

  节食一向是减肥人士的选择之一。“人是铁,饭是钢”,很多人认为胖是吃出来的,减肥当然要从“吃”上打主意,比如限制、限制……最近美国一项大规模的关于减肥问题的研究结果表明,对于绝大多数减肥者而言,节食后体重很容易反弹,患中风、心肌梗塞和糖尿病的风险也随之增加。

  ■节食开始有效体重容易反弹

  美国科研人员近日在头部术后癫痫怎么办《美国心理学家》上公布了一份有史以来在减肥问题上最详细、最全面的研究报告。这份报告表明,对减肥者而言,节食起不了任何作用。

  美国加利福尼亚大学的研究人员分析了30多份针对数千名减肥者的研究,结果发现,依靠五花八门的,一开始可能有效果,但是大多数人在很短时间内体重就会反弹,反弹的数字甚至超过了他们减去的体重。

  研究人员特雷西·曼博士说,通过节食,人们一开始可能会减去5%至10%的体重。但是,这段“蜜月期”过去以后,体重就会“卷土重来”。约三分之二节食者在4至5年时间里,体重又回复到了原来的水平,有的人体重甚至比节食前还高。

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  还有一份针对1.9万名男性展开的为期4年的研究显示,大多数体重上升的人,在研究开始之前,都曾经节食减肥。报告还说,实际情况可能更糟,因为大多数人不愿意让研究者知道自己的体重实际上上升了。

  ■节食效果像“溜溜球”忽高忽低

  好处少伤害大

  体重反弹带来的健康问题不容忽视。报告说,节食导致体重在短时间内反复上升和下降,这会使减肥者因为、心肌梗塞,而死亡的几率激增了一倍。

  研究人员把节食减肥称为“溜溜球”式减肥。“溜溜球”忽上忽下的扯动,就像节食对体重的影响,忽高忽低一样很哪种类型的癫痫发作会半个小时不稳定。不仅如此,这种方法还可能增加减肥者患中风和糖尿病的危险,还会影响免疫系统,使人体面对疾病时变得更加脆弱。

  曼博士说:“研究人员节食者达2至5年之久。最后我们得出的结论是,他们当中大多数人如果当初没有通过节食来减肥,反而会更健康。”如果不节食,这些减肥者的体重不至于在后来反弹到比原来还高,也不必遭受减肥和反弹过程中的种种生理和心理痛苦。曼博士总结说,节食的好处“少之又少”,而节食的潜在伤害实在太大。“节食减肥不应该被作为一种安全有效的治疗肥胖的方式。”

  ■锻炼多体重减的也多

  保持正常体重贵在坚持癫痫发作症状 ?p>

  研究人员认为,与节食相比,锻炼是一种更为有效的减肥手段。他们建议,希望减轻体重的人应该把定期锻炼和均衡饮食结合起来。“锻炼可能是保持减肥成果的关键因素。关于减肥问题的研究总是表明,锻炼最多的人减去的体重也最多。”

  《每日邮报》在报道中说,英国近年来正在掀起节食减肥的热潮。然而在许多研究减肥问题的专家看来,风靡一时的减肥食谱华而不实。保持正常体重的关键在于长期努力。“保持有益健康的体重,不以体重来决定是否需要节食,而是要努力改变饮食习惯,饮食习惯影响一生的健康。” 

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