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明星减肥方法 解析千颂伊减肥方法

来源:高档粤菜菜谱大全    时间:2021-11-08




随着韩剧《来自星星的你》播出,千颂伊的名气也是更加的响亮,在剧中千颂伊可爱的形象,完美的身体饱受影迷们的喜爱,其实千颂伊也有她自己的一套减肥方法,总的来说她的减肥方法可圈可点,有些还是太过极端的,很容易让人造成减肥误区,所以粉丝们要慎重选择。

解析千颂伊减肥方法

千颂伊的减肥方法无非就是慢跑、节食、吹塑胶手套等方法,但是在这里小编还是要指出,有些减肥方法是不科学的,想要减肥的MM一定不要跟着学习,下面就一起来看看她德尔减肥方法到底有哪些?

1、慢跑

高热量的摩卡千颂伊可是不喝的,拍完照就送给助理喝,说到“摩卡的卡路里可是很恐怖的,我可不想为了喝这个,在跑步机上浪费2个小时”。可见,女神常用的减肥方法是跑步啊。千颂伊能长肉吗?当然不能!为了打造更加完美的身材与健康好气色,千颂伊跑步机上动起来!

小编点评

慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖,因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达,且要持之以恒,建议每周慢跑2~3次,每次最少30分钟,瘦身效果每人不一。

2、平躺

身体丙戊酸钠的作用与功效?平躺在瑜伽垫或者床上,两腿交叉向上抬起与身体地面保持直角状态,然后小幅度的快速抖动。

小编点评

消除浮肿,借助地心的引力主动将四肢的血液引流到上半身及头部,在改善循环的同时也缓解了静脉曲张导致的疼痛和压力。伴随举腿的动作,灵活了髋部和腿后肌群

3、吹塑胶手套

吹塑胶手套不仅是一种有氧运动,帮助甩掉小肚子,还能增强肺活量,去除活性氧,从而起到抗老化作用。不过这只能作为减肥的一个辅助方法,不能作为唯一方法,最好好要配合跑步、跳绳、快走等全身性的有氧运动。

4、节食

记错“棉花”为“摩卡”之后,千颂伊引来一篇谩骂,发泄中对都敏俊教授哭喊到:“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果!”。

小编点评

一天的进食量只有一个苹果核半个白菜,这样少的食物不利于身体健康,而且瘦也只是身体缺少营养造成的,所以小编还是要提醒大家,这样的减肥方法是不科学的。

1、长期节食减

肥身体会发出更少的能量需求,慢慢基础代谢率也会降低,因而同样无法实现热量的减少。

2、同时吃太少

四川治疗癫痫手术医院养不足,很难发出饱腹感的信号,积累一段时间反而容易暴饮暴食。

3、减肥饮食与平常差别太大

如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。一旦恢复日常饮食,必定反弹。

4、减肥食物体积太小

有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。

5、食物脂肪含量过少

正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。

6、水份过少

有人为了快速见效,不但节食,而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。

瘦身瑜伽

瘦身瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减小受伤的几率,更难让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。

动作一:新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)

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两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

动作二:杨柳(锻炼臀部)

两脚并拢站立,两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧,膝盖向右边弯。合掌于胸前,深呼吸2次。第三次吸气时,向上伸展两臂,指尖朝天。呼气,再次吸气时,身体向左弯。吸气,回直。动作重复3-5次,左右轮流做。

动作三:摇船(锻炼腹部、背部肌肉)

坐在地上,膝盖弯曲,两脚平放在地上,两手放在腿上。抬头,身体挺直,慢慢向后倾约45度,抬起两小腿使其平行于地板。吸气时,伸展手臂和并拢的两腿。呼气,再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸,使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气,身体复原。重复动作3-5次。

减肥瑜伽动作

1、拉伸双臂式

站立,双腿自然分开,背部微微向后靠,伸直双臂并置于身体前方,双手手指反向相扣,尽量将双臂往前拉伸。

癫痫病南京哪家最好g>2、四肢伸展式

坐立,双腿尽量叉开,以自己的舒适程度而定,双臂伸直,直至双手手指可以触到脚趾,上身可微微向前倾,伸直背部。

3、前屈式

站立,双脚分开比臀宽,上身向下弯曲,直至背部与地板平行,双臂垂下置于肩膀下方,从手肘处开始前臂靠近,双手手指触地。

4、静坐一式

双腿自然盘坐,双手自然置于膝盖上,肩部打开,抬起胸部,头部向上抬起,做深呼吸。

5、蹲立扭转式

双腿分开一段距离,膝盖微微弯曲,双手撑在膝盖处,伸直背部,上身向右侧扭转,做一次深呼吸,再扭转至左侧,做一次深呼吸,左右交替重复做10次。

6、站立扭转式

站立,双脚分开一段距离,双腿伸直,肩膀微微向后靠,打开胸部,双手置于脖子后方,左右交替做扭转动作10次。

总结:其实很多时候我们一提到减肥,很多MM就会想要节食减肥,虽说这样的减肥方式能够快速瘦身,但是要知道这样对身体健康有影响,还很容易反弹。相信看了小编解说千颂伊的减肥方法,想必对于怎么样科学的减肥已经有了深刻的认识,那么还在等什么,拥有完美身身材从现在开始锻炼吧。

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